CREATINE MONOHYDRATE Posuň svoje tréningové výsledky na vyššiu úroveň s Creatine Monohydrate a rozbehni to na vlne nových lahodných ovocných príchutí . Kreatín slúži ako zásobáreň energie pre pracujúce svaly , v tele je syntetizovaný z aminokyselín L-arginínu a L-glycínu. Napriek tomu, že si naše telo dokáže menšie množstvo kreatínu samo vytvoriť, ide o pomerne zložitý proces, ktorý môžeš podporiť vhodnou suplementáciou. Pri náročnejšej fyzickej aktivite ti dokáže skvele pomôcť, pretože hrá veľkú úlohu v tom, ako a kedy telo ukladá a uvoľňuje bunkovú energiu . Kreatín pomáha produkovať látku ATP (adenosintrifosfát), ktorá sa podieľa na tvorbe energie potrebnej pre naše bunky . Vieš, kedy sa ti ATP hodí? Je to napríklad v okamihu svalových kontrakcií (sťahov), ku ktorým dochádza pri fyzickej aktivite. Aj z tohto dôvodu ide cca 90% kreatínu do našich svalov . Prirodzene sa kreatín vyskytuje v hovädzom, králičom či kuracom mäse, alebo v rybách. Bohužiaľ ho ale nedokážeme pre svoje telo získať toľko, preto ho väčšina športovcov suplementuje . Kreatín ti príde vhod, keď... ... chceš podporiť rast svalov - kreatín zvyšuje hormón IGF-1, ktorý stimuluje produkciu svalovej hmoty. ... potrebuješ zvýšiť výkonnosť a silu – s pomocou kreatínu môže byť tréning intenzívnejší a dlhší. Hodí sa tak pre silových aj vytrvalostných športovcov. ... chceš lepšie regenerovať svoje svaly - kreatín ti pomôže znížiť poškodenie svalov a posilní ich regeneráciu po intenzívnom cvičení. Nemusíš sa tiež báť straty svalovej hmoty, pretože kreatín tomu zabraňuje. ... chceš využiť jeho neuroprotektívne vlastnosti – kreatín má pozitívne účinky na mozgové funkcie a neurologické zdravie, najmä pri plnení zložitých úloh. S monohydrátom nešliapneš vedľa Na trhu nájdeš niekoľko foriem kreatínu, ktorá je ale tá najlepšia ? Pre nás je jasnou voľbou kreatín monohydrát , ktorý je považovaný za najúčinnejšiu a najbezpečnejšiu formu aj pre dlhodobú suplementáciu . Monohydrát tiež oproti ostatným formám prešiel najviac testami, ktoré preukázali jeho bezpečnosť a účinnosť pri budovaní svalov . Ďalším jeho benefitom je jeho cenová dostupnosť a čistota . Pre klasiky aj dobrodruhov – kreatín nabitý chuťami Natural pre všetky klasiky, ktorí ocenia vysokú kvalitu a funkčnosť kreatínu Malina pre milovníkov sladkej, ale osviežujúcej chuti čerstvých malín, malinová limonáda ako vyšitá Višňa nespútaná a opojná vôňa višní s jemne sladkou chuťou pre maškrtných dobrodruhov POZOR po rozmiešaní kreatínový drink hneď vypi, inak dochádza k usadzovaniu. Zloženie Natural: 100% kreatín monohydrát Višňa: kreatín monohydrát (min. 83 %), aróma, regulátor kyslosti: kyselina citrónová, sladidlo: sukralóza, farbivo: červená repa Malina: kreatín monohydrát (min. 82 %), aróma, regulátor kyslosti: kyselina citrónová, sladidlo: sukralóza, farbivo: červená repa Nutričné hodnoty Natural: energia 0 kJ/0 kcal, bielkoviny 0 g, sacharidy 0 g (z toho cukry 0 g), tuky 0 g (z toho nasýtené MK 0 g), soľ 0 g Višňa: energia 163 kJ / 39 kcal, bielkoviny 0,1 g, sacharidy 9,6 g (z toho cukry 0,7 g), tuky 0,1 g (z toho nasýtené mastné kyseliny 0 g), vláknina 0,1 g , soľ 0,1 g Malina: energia 101 kJ / 24 kcal, bielkoviny 0,2 g, sacharidy 3,4 g (z toho cukry 1,8 g), tuky 0 g (z toho nasýtené mastné kyseliny 0 g), vláknina 4,1 g, soľ 0,1 g Obsah účinných látok v 1 porcii (6 g) kreatín monohydrát min. 5 000 mg (RHP – referenčná hodnota príjmu nie je stanovená) Dávkovanie na prípravu 1 porcie zmiešaj 6 g výrobku (2/3 odmerky) s 200 ml tekutín, najlepšie neperlivej vody. Užívaj 1–2 porcie denne podľa potreby, najlepšie pred alebo počas tvojho tréningu. Dávkovanie kreatínu je rôzne. Môže prebiehať v dvoch fázach. Prvá fáza nasycovacia a druhá fáza udržiavacia . Odporúča sa dávkovať v cykloch, a to v niekoľkotýždňových periódach, kedy sa dosiahne maximálne využitie a účinok. Dĺžka cyklu závisí od potrieb a cieľov športovca. Všeobecne sa odporúča cyklus 4-6 týždňov s následnou pauzou na 2-4 týždne. Kulturisti spravidla zaraďujú udržiavaciu fázu, kedy príjem kreatínu zníži na 0,03 – 0,05 g na kilogram telesnej hmotnosti. Nasycovacia fáza Pre nasycovaciu fázu platí príjem 20–25 g kreatínu počas dňa. Pri tomto spôsobe dávkovania vychádza priemerná dávka 0,3 g na kilogram telesnej hmotnosti denne. Najbežnejšie dávkovanie je: ráno, pred tréningom, po tréningu a večer. Odporúča sa dávkovať spolu so sacharidovým nápojom , pretože je to najefektívnejší pomocník na vstrebanie kreatínu. Maximálne množstvo kreatínu, čo je 120-140 g, dosiahne človek po 5-7 dňoch nasycovacej fázy. Po ukončení nasycovacej fázy nasleduje udržiavacia fáza, kedy stačí podávať menšie množstvo kreatínu, ktoré je nevyhnutné pre udržanie maximálnej hodnoty v tele. Udržiavacia fáza Denná dávka sa pohybuje okolo 2–3 g kreatínu denne. Niektoré štúdie odporúčajú 0,03 g na kilogram telesnej hmotnosti. Platí rovnaké pravidlo ako pri nasycovacej fáze – podávať kreatín spolu so sacharidovým nápojom . Dávku stačí podávať raz
- Značka:
- Protein & Co.
- Obchod:
- proteinaco.sk
- Stav:
- Nový
- Dostupnosť:
- skladom
- GTIN:
- 764460213065